Chcete zlepšit svoji kondici, vyrýsovat svaly nebo shodit lockdownová kila? Svůj mobil můžete proměnit v osobního fitness trenéra s apkou Fitify.
Aplikací na domácí cvičení existují tisíce. Fungují jako pohodlná vstupenka do světa fitness pro ty, kteří zatím nemají dost odvahy nebo času na pravidelné návštěvy posilovny.
Fitness appky obvykle zahrnují knihovnu cviků nebo hotových tréninkových plánů, kterým se můžete věnovat v pohodlí domova. Některé se dokáží přizpůsobit údajům o vaší fyzické zdatnosti, BMI a tréninkovým cílům. Nabízejí hlavně cviky s vlastní váhou nebo základním sportovním náčiním, které se už možná válí na dně vaší skříně.
Na žebříčky těch nejstahovanějších a nejlépe hodnocených se dostala i česká appka Fitify, se kterou můžete nově cvičit v PRO režimu 2 měsíce zdarma (pokud budete postupovat dle instrukcí na tomto odkazu). Znáte její výhody?
Pořádně si zamakáte, aniž byste se pohnuli z obývacího pokoje
Aplikace Fitify pro vás vytvoří osobní fitness plán dle vaší kondice, zkušeností, cílů a časových možností. Na začátku se vás zeptá na pohlaví, věk, výšku, váhu, úroveň aktivity a cíl cvičení.
Podle těchto údajů si můžete vybrat z předdefinovaných tréninkových plánů. Počítají s tím, že při nich vydržíte 5 nebo 12 týdnů.
Workout začíná několikaminutovou rozcvičkou, následuje hlavní trénink a zotavení. Díky všemožným variacím se při cvičení zaručeně nebudete nudit. Jednotlivým cvikům se budete věnovat 20 až 60 vteřin. Mezi sety nechybí krátké pauzy k vydýchání.
Během cvičení vás bude podporovat hlasový kouč s pokyny. Ty jsou sice v angličtině, ale spolu s video ukázkou a detailním popisem cviků rychle pochopíte, co máte dělat. Dozvíte se, jak správně dýchat i jak cvičení odlehčit, dokud jej nezvládáte.
Poté, co se pořádně zapotíte, můžete svůj trénink ohodnotit. Appka se vás hned zeptá, kdy si plánujete zacvičit příště. Ve vybraném čase vám pošle upozornění, abyste na svůj tréninkový kalendář nezapomněli a neztratili motivaci.
Fitness trénink ve vlastní režii
Ve Fitify naleznete workouty rozdělené do kategorií podle trvání, svalové partie či typu tréninku. Kromě silových, HIIT a kondičních cviků vám aplikace nabídne i několik druhů relaxačních cvičení, jógu, strečink a lekce s masážním válcem.
Pokud vám předem připravené tréninkové plány zcela nevyhovují, můžete si vytvořit své vlastní. Databáze obsahuje více než 900 cviků zaměřených na konkrétní svalové partie. Sami si zvolíte, jestli chcete cvičit s vlastní váhou, s jednoručkami, TRX, kettlebellem nebo jinou pomůckou, kterou doma máte.
Appka na domácí cvičení je ideální pro úplné začátečníky i pro ty, které již omrzely klasické dřepy a sklápěčky. Inspirací na nové, zábavné a efektivní cviky zde načerpáte nepočítaně.
Hlavní výhody:
Jednoduchá instalace, stovky tréninků v bezplatné verzi
Více než 900 cviků s vlastní váhou i pomůckami
Osobní fitness plán a více než 20 samostatných tréninků
Cviky v appce byly sestaveny s pomocí profesionálních trenérů a fyzioterapeutů
Workoutem vás doprovází textový nebo hlasový trenér
Přehled dokončených tréninků a odměny za splněné fitness plány
Možnost promítání cviků na televizní obrazovku
Funguje také v offline režimu
Nevýhody:
Aplikace sama o sobě neměří tep, tempo, kalorie ani jiné údaje
Aplikaci nelze ovládat hlasem
PRO verze na 2 měsíce zdarma
Fitify nabízí spoustu cviků či plánů zdarma, ale velmi rychle narazíte na ty označené jako PRO. Platební kartu doporučujeme vytáhnout iv případě, že si zatím neplánujete zakoupit roční předplatné. Mastercard totiž všem držitelům přináší přístup k placené verzi Fitify na 2 měsíce zdarma.
Aktivace PRO verze Fitify na 2 měsíce zdarma je jednoduchá. Nejprve si aplikaci stáhněte přes App Store nebo Google Play a přihlaste se. Následně na mobilním zařízení klikněte na Mastercard promo odkaz. Nabídka vám bude zpřístupněna po přihlášení.
Mastercard sport nabízí také přístup ke slevám na sportovní vybavení, k top fitness aplikacím a dalším sportovním zážitkům. K využití těchto výhod nepotřebujete prémiovou kartu, postačí vám běžná platební karta Mastercard, kterou vám banka přiřadila k účtu (případně si ji můžete sami vyžádat).
